De London Marathon van Johan Kwisthout

Weblog

mensen bezochten mijn Team in Training-website

20 april 2003
Op zondag 18 april was de afsluiting van maanden voorbereiding: de marathon van Londen, mijn debuut op de klassieke afstand. Samen met de andere negen deelnemers van het 'team in training' project van het Rode Kruis stond ik zondag aan de start van dit spektakel. Ik was bepaald niet de enige die voor het goede doel liep: wie de race op de BBC heeft gevolgd zag mensen verkleed als nijlpaard, banaan, fles wijn, urinoir etcetera rondlopen om op die manier geld op te halen. Gelukkig had ik alleen het Rode Kruis-tenue aan want het was zo al zwaar genoeg...

Helaas was ik vergeten om bij de opgave een streeftijd op te geven, zodat ik in het laatste startvak (eindtijd > 5 uur) stond en het eerste uur veel moest slalommen en inhouden en niet lekker in mijn eigen tempo kon lopen. Ik probeerde te lopen op een schema van 4u15, dat lukte de eerste tien kilometer wel, maar ik heb me een beetje moeten forceren. Op 10K kwam ik door in 1:00:33. Kort daarna haalde ik een groep medelopers in (inclusief trainer Jan Jansen) die in het 4.30 startvak stonden en acht minuten eerder over de startstreep waren gegaan.

Op 12 mijl (vlak voor de Tower Bridge) stonden onze supporters, en na Judith een knuffel te hebben gegeven ging ik vol goede moed de Thames over op weg naar het 20K en 1/2M punt. Tussen 10 en 20 kilometer moest ik een paar keer stoppen om het overtollige vocht kwijt te raken en het tempo moest iets naar beneden. Ik kwam door op 20K in 2:03:32 en op het halve punt op 2:10:18.

Tussen 13 en 23 mijl loop je een lus in de Docklands, en het eerste (en laatste) stuk loop je aan weerskanten van dezelfde weg. Rond de 14 mijl kwam ik onze snelste loper tegen, die op dat moment bij de 21 mijl was en uiteindelijk uitliep in een knappe 3u06. Rond de 16 mijl begon ik last te krijgen van steken in mijn zij: teveel gedronken of een energy bar die niet goed was gevallen; wie zal het zeggen, maar ik moest terug in tempo en bergop zelfs een paar keer wandelen om de pijn te laten zakken. Jammer, want de benen wilden nog wel en de geest was nog fris. Gelukkig was dat leed na een kilometer of vijf ver geleden maar het koste wel tijd, zodat ik op 30 kilometer doorkwam in 3:08:11.

Het 20 mijl punt was wat verscholen en heb ik niet gezien, dat is best demotiverend als je tijd probeert bij te houden en je vertwijfelt afvraagt wanneer je nu eindelijk door die beruchte barriere gaat. Gelukkig verscheen na iets wat een eeuwigheid duurde het 21 mijl spandoek, en ook gelukkig kwam ook op dat moment een groepje met onze trainer voorbij die in een keurig strak schema liepen en waarbij ik kon aanpikken. Daar was ik erg blij om, want de 'man met de hamer' had ook bij mij rond de 35 kilometer een paar stevige tikken uitgedeeld.

In een gestaag tempo ging het daarop verder, langs de Thames naar Buckingham Palace. De 40K passeerde ik in 4:14:01 en op The Mall ging de vuist omhoog om uiteindelijk in 4:27:57 te finishen.

Op dat moment denk je: dat was eens maar nooit meer, maar eigenlijk ben je het afzien al na een dag vergeten en overheersen de prettige herinneringen. Nu, twee dagen later, valt de spierpijn gelukkig mee (alleen trappenlopen gaat wat moeizaam) en smaakt deze ervaring zeker naar meer, misschien in het najaar in Etten-Leur?

Ik wil graag iedereen bedanken voor de steun, de belangstelling en de donaties. Tot 1 mei kun je nog wat storten op giro 3254500, t.n.v. Rode Kruis Eindhoven, o.v.v. sponsoring Johan Kwisthout. Daarna wordt de belans opgemaakt en zal ik iedereen laten weten hoeveel ik uiteindelijk heb opgehaald voor kinder-revalidatiecentrum Baranquilla in Colombia.



6 april 2003
Sorry, het is al weer veel te lang geleden dat ik deze website geupdate heb. Inmiddels loopt de voorbereiding ten einde: de lange duurlopen van 30 en 32 km zitten erop, tijdens de 10 km testloop heb ik met een tijd rond de 46 minuten een nieuw pr gelopen, de sponsor-CD-veiling heeft 325 euro opgebracht en over anderhalve week vertrekken we naar Londen...

29 februari 2003
Zaterdag lekker gelopen, met Judith op de fiets erbij. Ruim 25 km langs de Mark, de Galderse Meren, het Mastbos en de Weerijs terug naar Breda. In het middenstuk 10 km wat harder gelopen in mijn beoogd marathontempo; ik voelde me goed dus waarom niet? Op het eind zelfs nog energie over om een viaduct op te sprinten. Ik heb geen spierpijn meer na dit soort afstanden, wel merk ik dat mijn gewrichten het maar met moeite bij kunnen benen

24 februari 2003
Auw, de carnaval liet zich voelen vandaag bij de training. Afgelopen zaterdag was een relatief korte training van 15km, aankomende gaan we weer 25 lopen en de week erna 30. Dat gebeurt tijdens de halve marathon van Helvoirt: eerst 5 km inlopen, dan een halve marathon en daarna weer 5 km uitlopen...

14 februari 2003
Vandaag de eerste serieuze trainingsarbeid na mijn ziekte, en meteen fors: 25 km duurloop. Na het eerste halfuur, met veel hoesten en snel buiten adem zijn, ging het stukken beter, maar ik merkte wel dat een week gedwongen rust je uithoudingsvermogen een knauw geeft. Na twee uur lopen begon er van alles pijn te doen; zware benen, schouders raakten vermoeid enzovoort. Tot overmaat van ramp hebben we een omweg gemaakt en uiteindelijk 27 km in een kleine drie uur afgelegd (inclusief rekken en plaspauze). Volgende week worden de kilometers weer wat teruggeschroefd (da's handig met Carnaval!) en daarna gaan we richting 30 km.

10 februari 2003
Een aardig artikel uit de Bredase Bode:



8 februari 2004
Het werd onderhand wel weer eens tijd voor een update, sorry maar het wil nog wel eens druk zijn... zaterdag 31 januari stond de eerste lange duurloop op het programma, heb helaas door vertraging met het openbaar vervoer niet met de groep kunnen trainen, wel heerlijk gelopen door het Markdal en het Mastbos, ruim 2u15. Helaas staan de benen weer even stil door een voorhoofdholte-ontsteking (er blijft me weinig bespaard), maar ik ben al weer herstellende en ik hoop halverwege de week de draad weer op te pakken en fit genoeg te zijn voor de duurloop van volgende week.

Verder heeft de Bredase Bode ook een leuk stukje geplaatst over Team in Training, hopelijk kan ik het volgende week laten scannen.

19 januari 2004
Afgelopen week weer stevig getraind, en volgens onze trainer zijn we nu 'klaar' voor het marathonschema van 12 weken, wat ik online heb gezet. Het schema is natuurlijk enigszins aangepast om voor mij tussen de commissie- en partijvergaderingen te passen. Het schema is gericht op het uitlopen van de marathon, waarbij de tijd een ondergeschikte rol speelt (daar moet je gewoon meer kilometers voor maken per week, en ervaring hebben met het lopen van marathons).

5 januari 2004
Allereerst iedereen de beste wensen, loopze!

Na nogal wat lichamelijk ongemak, vakantie, kerst en nieuwjaar ben ik weer fris en volle goede moed bezig. Zaterdag een paar flinke ronden 'gecarousseled' met de groep (een trainingsvorm waarbij je in een rijtje loopt en de laatste iedere keer naar voren spurt en de kop overneemt), en vandaag een heerlijke fartlek gelopen. London, here we come!

13 december 2003
Het is even rustig op het www-front, ik heb het erg druk gehad en ben nogal verkouden en grieperig. 3 december nog een coopertestje gelopen, dat ging erg goed, maar bij de training de 6e was ik niet vooruit te branden en het lopen deze week ging helemaal niet. Vandaag ook niet met de groep getraind, eerst maar een beetje uitzieken. Ik ga in de dagen voor kerst met mijn vriendin een paar dagen naar Londen, kunnen we meteen de route verkennen... althans een stukje ervan!

2 december 2003
Zaterdag een pittige training gehad met de groep, en de blessures lijken mee te vallen, het lopen ging goed en de reactie naderhand viel mee. Eigenlijk staat er een rustige week op het programma, maar ik heb het vorige week al dermate rustig aan moeten doen dat ik toch wel snak naar een lange duurloop...

24 november 2003
De sponsoractie (boerenkool eten en CD's veilen) is verschoven van 29 november naar een nog niet bekende datum in december; we hadden toch wat meer voorbereidingstijd nodig. Ik heb al enkele weken wat last van verschillende pijntjes (een hamstring die wat opspeelt en een rechtervoet die wat pijn doet bij de voetafwikkeling) en heb het rustig aan gedaan met trainen deze week, alleen wat korte herstelloopjes.

16 november 2003
In de stromende regen vandaag de zevenheuvelenloop gelopen. Ik ging weg op 1.10, en de eerste relatief vlakke kilometers kon ik een tempo van 4.40 per minuut goed volhouden. Toen na drie kilometer de eerste flinke beklimming opdoemde kreeg ik het moeilijk en moest ik terug in tempo, en de beoogde finishtijd verschoof via 1.12 verder naar 1.15 zo rond de tien kilometer. In de laatste afdaling was ik 'op' en kon ik weinig meer goedmaken, ik ben uiteindelijk gefinished in 1:15:25. Wel vierenhalve minuut van de vorige tijd afgesnoept, maar de heuvels liggen mij niet zo. Ik wil toch eens een vlakke 15K lopen om te zien of ik daar sneller loop. Mijn tussentijden:

14 november 2003
Deze week was ontzettend druk met werk, raadsvergaderingen en studie, en ik heb weinig kunnen trainen. Zondag een rustig loopje van een kilometer of zes in het bos, maar de geplande woensdagtraining viel door een lange vertraging met de trein in het water. Maar misschien dat een beetje rust mijn lichaam ook wel goed doet, ik had toch wat last van pijnlijke spieren en zo. Zondag de Zevenheuvelenloop, ben benieuwd hoe het gaat.

De sponsoring gaat prima, de lokale afdeling van mijn partij heeft zich aangemeld als club van honderd-sponsor, en het Klapcot heeft een deel van de baropbrengst van de sponsoravond toegezegd. Deze avond zal op 29 november plaatsvinden en hopelijk veel geld opbrengen, details lezen jullie zo snel mogelijk.

8 november 2003
Vandaag de eerste training met de groep gehad, wat rustig lopen en enkele intervaltrainingen. Verder vooral kennismaken met de anderen en de trainer, en wat kennis opdoen over de trainingen. Tot de kerst is het voornamelijk werken aan de basisconditie, daarna wordt met duurlopen het lichaam voorbereid op 42,195 km hardlopen. Toch nog maar een potje meegevoetbald met mijn voetbalteam, ik voelde me nog fit na de training en zeker na de kerst komt het er niet meer van. Deze week staat verder in het teken van de komende Zevenheuvelenloop in Nijmegen de 16e, flink wat trainen heuvelop dus. Mijn conditie en uithoudingsvermogen is sinds de halve marathon in Breda met sprongen vooruit gegaan dus hopelijk lukt het om onder de 1.10 te duiken.

2 november 2003
Dagblad BN-De Stem heeft een leuk artikeltje geplaatst van de marathonpoging. Gisteren met voetballen een tik tegen mijn voet gekregen dit nu wat stijf is, even rust nemen dus.



29 oktober 2003
Het gaat goed met de sponsoring. Vrienden, collega's en bekenden zijn benaderd en de eerste toezeggingen komen binnen. Vandaag ook persberichten uitgegaan naar de lokale media, ben benieuwd wat dat oplevert.

Het lopen gaat ook goed. Vanavond een pittige intervaltraining op een viaduct gedaan. Anderhalve kilometer warming up, en daarna in zes trappen 300 meter heuvelop en 300 meter recuperend heuvelaf. Van 60 tot 100 procent zeg maar, de laatste keer voluit sprintend. Daarna anderhalve km cooling-down en lekker douchen.

26 oktober 2003
Eindelijk eens een wedstrijd goed opgebouwd. Ik ging voor een tijd zo rond de 48 minuten, en ben uiteindelijk gefinished met 48.28 netto, met 24.06 op de vijf. 116e van de 222 recreanten, het linkerrijtje komt steeds meer in zicht...

Haalde in de laatste kilometers lopers in die mij in de eerste passeerden. De start was wat warrig, omdat de startvakken op startnummer waren ingedeeld, maar de omroeper later liet weten dat het voorste vak voor de 10K was en het achterste voor de vijf. Lijkt me een beetje onlogisch trouwens. Wel een mooie medaille als herinnering, daar kunnen ze in Breda nog wat van leren! Ik had wel de nodige moeite om een hoog tempo te lopen, tegen de anaerobe drempel aan. Wil ik 1.10 lopen op de 15K dan valt er nog wel het nodige aan de snelheid te verbeteren, want dan moet ik dus 10 seconden per km sneller. Enfin, wel een goed gevoel overgehouden aan vandaag. Niet in het minst omdat de eerste sponsorbijdrage binnen is!

25 oktober 2003
De website is rudimentair online. Morgen (de 26e) loop ik 10K in Etten-Leur, eens kijken hoe de vlag erbij hangt na de halve marathon van 5 oktober. De gezamenlijke training begint op 8 november in Eindhoven, en een week later hoop ik mijn pr op de Zevenheuvelenloop te verbeteren (was 1:19:50 toen ik hem vorig jaar voor het eerst liep - en ik nog nooit meer dan 10 kilometer had gelopen -, ik hoop nu onder de 1:10:00 te lopen)